¿Te sucede a veces que te ves inmerso/a en un ciclo de emociones como la tristeza, la frustración o la angustia?¿Sientes que esas emociones te secuestran, que toman control de tu forma de pensar y que es difícil sacarle el lado positivo a la vida? La psicoterapia cree en esos ciclos y busca identificar cómo surgen y funcionan en cada uno de nosotros/as para, después desarrollar alternativas de ver el mundo. Al tener más opciones y creer en ellas, la vida se torna más fácil.

La psicoterapia conmigo funciona combinando conversación con ejercicios prácticos. 

La conversación sirve para explorar y descubrir esas concepciones que te están limitando para vivir la vida de una forma más fácil. Es como si entre tú y yo tuviéramos que desmadejar un ovillo. Una vez entendamos qué sucede de manera profunda, entre los/as dos, exploramos herramientas y ejercicios para que tú decidas aquellas que mejor se adaptan a tus necesidades. 

Para la terapia cognitivo-conductual las emociones, los pensamientos, los comportamientos y las sensaciones físicas están interrelacionadas en forma de círculos viciosos que generan malestar emocional. Esos círculos condicionan nuestra manera de vernos a nosotros, al mundo y al futuro, nos atrapan y nos parece la normalidad. La terapia trata de encontrar la manera de romper estos ciclos. Además, la terapia cognitivo conductual es dinámica. Utiliza ejercicios prácticos y fomenta la participación activa en el proceso terapéutico. Identifica objetivos a los que quiere llegar la persona y ellos definen la dirección de la terapia.

Yo fui la primera en hacerme esta pregunta y, confieso que hasta tuve reticencias cuando el COVID-19 nos obligó a pasar al formato de terapia online. Finalmente descubrí que muchos límites están basados más en nuestros miedos que en la realidad. Y algunos de mis clientes han coincidido conmigo en esta evaluación.

Hay, evidentemente, unos limitantes en la terapia online pero te da mucha más flexibilidad en tiempo y espacio, permite compartir más materiales y adaptar más espontáneamente la sesión. No lo dudes, se puede transmitir empatía y comprensión con la misma intensidad en el formato online. En cualquier caso, antes de empezar la terapia, te enviaré unas recomendaciones básicas para asegurarnos que sacas el mayor partido en este formato.  

Trabajo la terapia cognitivo conductual para problemas de depresión y ansiedad. Dentro de la ansiedad está la ansiedad social, el trastorno obsesivo-compulsivo, los ataques de pánico, la ansiedad generalizada, las fobias y el estrés postraumático. Es importante clarificar que si el trauma es de mucha intensidad, yo recomiendo utilizar servicios especializados presenciales.

Utilizo, principalmente, protocolos y metodologías de las terapias cognitivo conductuales online. 

Para trabajar problemas relacionados con la depresión, se prioriza la vuelta progresiva a la actividad cotidiana y la ruptura de esos ciclos de pensamiento a través de ejercicios cognitivos y experienciales. Con problemas de autoestima el proceso es parecido y se incluyen ejercicios de asertividad y de las teorías de esquemas.

Para trabajar problemas de ansiedad, el protocolo se adapta al tipo de ansiedad; pero, fundamentalmente, identificamos aquellas situaciones detonantes de la ansiedad y elaboramos distintas actividades experienciales para afrontarlos con otra perspectiva. Introducimos, si es necesario, técnicas de relajación.

En todo momento, exploramos el origen del problema. Cuando sea necesario, “viajamos al pasado” para reformular algunas de esas maneras actuales de ver el mundo que nos están impidiendo vivir la vida con más flexibilidad. Para ello, uso técnicas de reescritura imaginaria (imagery rescripting).

Mi bagaje personal y mi formación profesional me permiten afrontar tu sufrimiento con empatía y objetividad. Esto favorece que pueda “sostener” a la persona en su proceso de cambio.

Aunque sea obvio en esta profesión, te garantizo confidencialidad y una atención sin prejuicios ni juicios.

Mi honestidad. Eres libre de dejar la terapia en cualquier momento si consideras que yo no soy la persona adecuada para ti. Aquí lo importante eres tú, tu proceso de recuperación y que encontremos la manera de que llegues a donde quieres.

Por otro lado, por favor, echa un vistazo a alguno de los vídeos que he realizado y valora si crees que te sentirás cómodo/a.

La terapia termina cuando tú te sientas capaz de autogestionarte. ¿Cuánto es ese tiempo? Varía dependiendo de la persona, de lo que se proponga como objetivos y de lo participe activamente en la terapia. Las dos o tres primeras sesiones nos pueden dar una idea de la duración de la terapia. En cualquier caso, es raro que alguien supere las 24 sesiones. 

Terapia en español con la garantía de los estándares de trabajo acordes a los requerimientos británicos para psicoterapia. Es decir, que los protocolos que yo aplico son los mismos que ofertará un psicoterapeuta cognitivo conductual en el Reino Unido, pero en español.   

Un seguimiento de los códigos éticos de las organizaciones británicas de las que soy miembro (ir a Acreditaciones). Si tienes un problema conmigo siempre puedes recurrir a ellas. Además, estas organizaciones determinan los estándares profesionales. Siguiendo estas exigencias, me formo regularmente con estas entidades y mi trabajo está supervisado por una terapeuta senior británica.

La posibilidad pagar en libras o en euros; lo que convenga mejor a tus finanzas.

Conozco bien el sistema de salud británico tanto público como el tercer sector; lo que me permite sugerirte refuerzos a la terapia que puedan estar a tu alcance.

Habiendo vivido en el Reino Unido, comprendo bien las dinámicas sociales, las dificultades de integración o las brechas culturales. Empatizo con tu experiencia en la que ya no siempre sabes de dónde eres.

Muchas personas encuentran una liberación poder expresarse en “Spanglish” sin preguntarse si los van a entender. Vivir en un entorno anglófono nos pone en la punta de la lengua palabras que ya no sabemos encontrar en español espontáneamente en nuestra cabeza. No te preocupes ¡te entiendo igualmente!.

Psicoterapia en España de calidad en inglés y francés. Aplico la misma metodología que un/a psicoterapeuta cognitivo conductual en el Reino Unido o Irlanda.

Actualmente, ejerzo la terapia online pero a lo largo del año 2022 abriré las puertas de una consulta presencial en Asturias. Puedo considerar la terapia a domicilio dependiendo del lugar y el entorno donde podamos sentarnos juntas.

Un seguimiento de los códigos éticos de las organizaciones británicas de las que soy miembro (ir a Acreditaciones). Además, me formo regularmente con estas entidades y mi trabajo está supervisado por una psicóloga senior británica. 

La posibilidad pagar en libras o en euros; lo que convenga mejor a tus finanzas

Mi mundología me facilita una adaptación y comprensión rápida de esa mezcla de culturas que te hace particular. 

Terapia en inglés/francés si el español no te permite expresarte con comodidad. 

Una mirada desde dentro a la cultura española pero con la objetividad de haber conocido otras formas de funcionar.