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TERAPIA ONLINE

individual

¿Crees que ha llegado el momento de darte una oportunidad y mejorar tu calidad de vida?

Como a muchos, puede que te cueste dar el primer paso, que surjan preguntas. Explora, a continuación, las más frecuentes y dime si necesitas más aclaraciones. No permitas que esas dudas te frenen.

ENTREVISTA INICIAL

GRATUITA

Te propongo una conversación telefónica de unos 20 minutos. Así entenderé mejor qué te inquieta, qué buscas y si puedo ayudarte

CITA SESIÓN

TERAPIA

50 € – £ 50

Cada sesión de terapia dura 1 hora. Es un tiempo dedicado a ti y tus necesidades.

Explorar tus dificultades y tus angustias y cómo afectan a tu día a día.

Proporcionarte las herramientas que te den autonomía a la hora de gestionar tus emociones.

Empoderarte para el cambio.

 

Durante el proceso vamos a sondear hacia dónde queremos ir. Averiguar qué quieres conseguir con la terapia y descubrir juntos los cambios que anhelas para mejorar tus relaciones, tu visión de ti misma y del futuro.

¿LLEVAS UN TIEMPO PENSANDO HACER TERAPIA Y NO CONSIGUES DAR EL PASO?

¿Te sucede a veces que te ves inmerso/a en un ciclo de emociones como la tristeza, la frustración o la angustia?¿Sientes que esas emociones te secuestran, que toman control de tu forma de pensar y que es difícil sacarle el lado positivo a la vida? La psicoterapia cree en esos ciclos y busca identificar cómo surgen y funcionan en cada uno de nosotros/as para, después desarrollar alternativas de ver el mundo. Al tener más opciones y creer en ellas, la vida se torna más fácil.

La psicoterapia conmigo funciona combinando conversación con ejercicios prácticos. 

La conversación sirve para explorar y descubrir esas concepciones que te están limitando para vivir la vida de una forma más fácil. Es como si entre tú y yo tuviéramos que desmadejar un ovillo. Una vez entendamos qué sucede de manera profunda, entre los/as dos, exploramos herramientas y ejercicios para que tú decidas aquellas que mejor se adaptan a tus necesidades. 

Para la terapia cognitivo-conductual las emociones, los pensamientos, los comportamientos y las sensaciones físicas están interrelacionadas en forma de círculos viciosos que generan malestar emocional. Esos círculos condicionan nuestra manera de vernos a nosotros, al mundo y al futuro, nos atrapan y nos parece la normalidad. La terapia trata de encontrar la manera de romper estos ciclos. Además, la terapia cognitivo conductual es dinámica. Utiliza ejercicios prácticos y fomenta la participación activa en el proceso terapéutico. Identifica objetivos a los que quiere llegar la persona y ellos definen la dirección de la terapia.

Yo fui la primera en hacerme esta pregunta y, confieso que hasta tuve reticencias cuando el COVID-19 nos obligó a pasar al formato de terapia online. Finalmente descubrí que muchos límites están basados más en nuestros miedos que en la realidad. Y algunos de mis clientes han coincidido conmigo en esta evaluación.

Hay, evidentemente, unos limitantes en la terapia online pero te da mucha más flexibilidad en tiempo y espacio, permite compartir más materiales y adaptar más espontáneamente la sesión. No lo dudes, se puede transmitir empatía y comprensión con la misma intensidad en el formato online. En cualquier caso, antes de empezar la terapia, te enviaré unas recomendaciones básicas para asegurarnos que sacas el mayor partido en este formato.  

Trabajo la terapia cognitivo conductual para problemas de depresión y ansiedad. Dentro de la ansiedad está la ansiedad social, el trastorno obsesivo-compulsivo, los ataques de pánico, la ansiedad generalizada, las fobias y el estrés postraumático. Es importante clarificar que si el trauma es de mucha intensidad, yo recomiendo utilizar servicios especializados presenciales.

Utilizo, principalmente, protocolos y metodologías de las terapias cognitivo conductuales online

Para trabajar problemas relacionados con la depresión, se prioriza la vuelta progresiva a la actividad cotidiana y la ruptura de esos ciclos de pensamiento a través de ejercicios cognitivos y experienciales. Con problemas de autoestima el proceso es parecido y se incluyen ejercicios de asertividad y de las teorías de esquemas.

Para trabajar problemas de ansiedad, el protocolo se adapta al tipo de ansiedad; pero, fundamentalmente, identificamos aquellas situaciones detonantes de la ansiedad y elaboramos distintas actividades experienciales para afrontarlos con otra perspectiva. Introducimos, si es necesario, técnicas de relajación.

En todo momento, exploramos el origen del problema. Cuando sea necesario, “viajamos al pasado” para reformular algunas de esas maneras actuales de ver el mundo que nos están impidiendo vivir la vida con más flexibilidad. Para ello, uso técnicas de reescritura imaginaria (imagery rescripting).

Mi bagaje personal y mi formación profesional me permiten afrontar tu sufrimiento con empatía y objetividad. Esto favorece que pueda “sostener” a la persona en su proceso de cambio. Si eres migrante/expatriado o personal humanitario, tienes más detalles en los siguientes desplegables. 

La terapia termina cuando tú te sientas capaz de autogestionarte. ¿Cuánto es ese tiempo? Varía dependiendo de la persona, de lo que se proponga como objetivos y de lo participe activamente en la terapia. Las dos o tres primeras sesiones nos pueden dar una idea de la duración de la terapia. En cualquier caso, es raro que alguien supere las 24 sesiones. 

¿Tienes más dudas? 

¿BUSCAS ALGUIEN QUE COMPRENDA LA VIDA DEL PERSONAL HUMANITARIO?

No tener que explicar el contexto humanitario para que comprendan lo que quiere decir el entorno en el que vives y trabajas y su complejidad (la soledad, el cambio constante, la inseguridad, el testimonio directo del sufrimiento humano, la comunidad internacional y sus dinámicas…).

Comprensión sobre lo que implica vivir y trabajar en esto contextos (frustraciones, desilusiones, ilusiones, enfados, conflictos laborales y éticos…), lo fácil que es pasar de la implicación total al burnout. 

Las dudas que surgen sobre el futuro, nuestra continuidad y dónde. 

La posibilidad de hacer terapia en tres idiomas (inglés, francés y español) y, en ocasiones, los tres al mismo tiempo. 

¿BUSCAS ALGUIEN QUE COMPRENDA LA VIDA DEL MIGRANTE?

Entender bien las características de la vida en otro país que no es el tuyo: sentirte y no sentirte en casa, las dinámicas sociales, las dificultades de integración o las brechas culturales…Empatizo con tu experiencia en la que ya no siempre sabes de dónde eres.

La posibilidad de hacer terapia en tres idiomas (inglés, francés y español) y, en ocasiones, los tres al mismo tiempo. 

Una atención profesional bajo los estándares, exigencias y códigos éticos de organizaciones basadas en el Reino Unido. Siguiendo estas exigencias, me formo regularmente con estas entidades y mi trabajo está supervisado por una terapeuta senior británica.

¿Necesitas más información?

EL OBJETIVO DE LA TERAPIA
ES QUE ACABES SIENDO

tu propio

terapeuta